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              孕妇能打羽毛球吗 孕妈妈来看看

              bitfinex www.bbgzd.com 作者: zeevd  2020-03-01 18:11 [bitfinex]:bitfinex www.bbgzd.com

                孕妇在孕期是可以做一些量力而为的运动锻炼的,不仅对自己身体好,对未来的分娩也是一种帮助!那么,孕妇能打羽毛球吗?孕妈妈来看看!一起来了解一下吧!

                孕妇能打羽毛球吗?孕妈妈来看看!

                运动是健身之本,孕妇也要运动,而且特别需要注意禁忌,选择适合孕妇的运动方式。既要有利于孕妇健康,又要有益于胎儿生长发育。

                孕期还是建议能尽量不要打羽毛球,因为在孕初期的时候打羽毛球如果过于激烈会导致孕妇体力不支,或者出现妊娠反应,甚至导致流产的风险!

                在怀孕中期也不建议孕妇打羽毛球,因为在打羽毛球的时候会涉及到抬手臂、跳跃以及跑等等多个方面的动作,这样的动作属于比较剧烈的运动,无论是在孕期的哪个阶段都不建议做这样的动作,否则就会因为这样的剧烈运动而导致怀孕中期的女性出现流产之类的异常情况。

                除了不能够打羽毛球以外,怀孕中期的女性还要避免出现强烈的腹部运动和避免跟别人做一些有身体接触的运动,因为这样的运动可能会导致自己的腹部受到挤压,当腹部受到挤压以后就可能会导致胎儿因为这样受到伤害,故,在孕中期想运动的女性选择项目时候一定要注意。

                所以,孕妇最好在孕期可以不要打羽毛球,可以选择其他运动哦!

              孕妇能打羽毛球吗?孕妈妈来看看
              孕妇能打羽毛球吗?孕妈妈来看看(图片来自摄图网)

                那么,适合孕妇的运动有哪些?

                1、散歩:

                散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

                2、体操:

                体操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月后,可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗时就能停止了。

                3、孕妇操:

                这对于孕妇来说是个保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金额骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备,还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛,使胎儿平安降生。但做操时动作要轻,要柔和,以不感疲劳为宜,并且每天坚持做。

                4、游泳:

                这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。

                以上就是关于孕妇能打羽毛球吗?孕妈妈来看看的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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